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天天热推荐：【健康知识进万家】进入冬季，午间趴睡到底行不行

2022-11-04 09:16:04 来源：黄河新闻网

【资料图】

图片来源：网络

近日，一份名为“关于禁止午间趴睡的通知”被“晒”在网络上，并引发网友热议。

文件称，“冬季天气寒凉，人体进入睡眠之后，体温下降，抵抗力变弱，在办公室内又少着御寒衣物，午睡就非常容易受凉，同时午睡方式错误还容易引起其他疾病。冬季气温低下，血液循环本就缓慢，趴在办公桌上午睡，身体容易受到压迫，血液循环差，还会出现冻疮和肢体麻木的现象。而且冬季午睡如果离午餐较近，还会导致食物消化不良，引起胃肠道疾病。”

进入冬季，办公一族或因天气寒冷或因时间紧张选择在办公室午休。有人选择趴在办公桌上小憩，有条件的选择在沙发上躺着，还有的人选择去车里休息……到底选择哪种方式才更有益于身体健康，你可以尝试以下两种方案。

方案1：能躺在床上最完美

最理想的睡姿当然是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。

方案2：头靠墙或椅背睡觉

如果没有配备午休空间，那么在午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。在这种情况下，一个U型枕也可以部分地让脖子得到支撑，缓解不适。

医学专家提醒，午休不宜趴着打盹，伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

如果没有更好的选择，在桌上趴睡时尽量用一块小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。同时，冬季午睡还要注意保暖，睡前可以在身上盖一块大小合适的毛毯，防止着凉，醒来后注意补充水分。（文字整理：张旭）

标签：血液循环在办公室神经传导

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