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元旦临近，这份健康四字诀请牢记

2022-12-30 12:58:35 来源：上海发布微信公众号

元旦佳节临近，人员流动可能会增加，如何守护好健康？市健康促进委员会办公室、市健康促进中心提示，牢记“宅、防、康、洁”健康四字诀，守护你我健康。

宅：非必要不外出，减少聚餐聚会

年终岁末，聚餐聚会、走亲访友增多，加上冬季又是呼吸道传染病的高发季节，病毒传播风险增大，因此市民朋友们非必要不外出，尽量减少前往人群聚集、通风条件差的密闭场所。

(相关资料图)

保护好家里的老人，用“云问候”代替上门探望。

尽量少聚集、少聚餐，不给病毒“可乘之机”。

防：加强个人防护，切莫放松警惕

每个人都是自己健康的第一责任人，继续加强个人防护，科学规范佩戴口罩、做好手卫生，外出时与他人保持安全距离，注意咳嗽喷嚏礼仪。

最重要的还有及时接种疫苗和加强针。

“阳康”们仍然要做好防护，不要降低防控标准。

康：重在调养身心，增强免疫力

“阳康”初愈的市民应利用假期好好调养，注意三餐规律、清淡饮食、营养均衡，保证每日谷物、优质蛋白和水果蔬菜摄入，同时保持生活规律和充足的睡眠，不要剧烈运动、不抽烟饮酒，让疲劳的免疫系统得到补充和休整。

还没“中招”的市民也应规律作息、合理膳食、适量运动，提高免疫力。

洁：做好环境清洁，必要时消毒

日常生活环境以清洁为主，加强室内通风换气，每天至少2次，每次30分钟以上，餐饮具可使用煮沸和流通蒸汽消毒，衣物被褥常换洗、勤晾晒，垃圾及时清理。

必要时可使用消毒湿巾或常用消毒剂对卫生间便池、洗手池、门把手、水龙头和经常接触物体表面进行擦拭消毒，消毒后清水擦拭干净。

阳性家庭在阳性感染者转阴后开展1次全面消毒。

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